A咖攻顶、B咖看风景、C咖散步喝咖啡…丁菱娟:50後揪友爬山「欢喜就好」!用最舒服方式运动

现在谈到健康的议题老少咸宜,年轻人用年轻人的运动方式,健身房中不少年轻人不仅运动也秀时尚,令人赏心悦目;而许多熟龄人不仅练肌力,也认真地降体脂,尤其疫情期间各式各样运动课程如雨後春笋,运动已成为人们的日常。

但毕竟每个人都有自己喜欢运动的方式,有的人爱慢跑,有的人爱打球,更有人爱格斗;选择的运动项目也有所不同,有的喜欢有氧运动,有的喜欢无氧运动,有的爱流汗,有的偏好拉拉筋即可,无论采取什麽样的运动方式,总比不运动来得好。

找到喜欢方式,爱上它才能持续

对於平常没有运动习惯的人,最重要是找到自己喜欢的方式,然後享受它、爱上它,才有机会持续。一开始不需要尝试太有挑战性的运动,一步一步慢慢来,有一些进步了,才会有成就感及自信,总之先建立运动习惯是最重要的。

像我跟一群爬山的朋友,就经常依体力等级分成ABC咖,最重要的是让全员参与,尽自己所能达成目标,如此一来全部的人都可以享受爬山的乐趣。

以爬七星山为例,喜欢挑战的人属於A咖,可以一鼓作气爬上山顶;中级者属B咖,速度放慢享受风景,以达到山顶为主。C咖则是散步一段之後,找个地方休息喝咖啡,等大家下山後再集合回家,总之这样的安排皆大欢喜,大家都没有压力。

运动如上瘾,养成习惯就能享受

不运动的人大概很难想像,喜欢运动的人就像着了魔,上了瘾一样。像我一位绘画班同学,喜欢慢跑和马拉松,各式各样的马拉松路跑活动都会去报名参加,每天也必定到户外跑个1、2个小时,不论晴天雨天都阻止不了他,在跑步机上也可以跑个1、2个小时,已将运动变成日常习惯。

而我的绘画老师50多岁,还是热爱打篮球,从年轻到现在始终如一,别人都说这年纪打篮球很危险,劝他改其他运动,可是他说其他运动激不起他的热情,只有篮球,因为很享受碰撞那种活力的感觉,要打到自己不能打为止。我想这种执着,也只有热爱这项运动的人才能够体会得到。

还有一位同学喜欢游泳,自己游不过瘾,还去考了很多不同项目的游泳证照,可以当老师了。另外一位企业家朋友喜欢健身重训,也觉得还不过瘾,去拿了个健身教练的执照。问他会去当教练吗?他说不会,就只是挑战自己。我的发型师解压方式,就是上完班後回家和邻居打羽球,打得淋漓尽致,然後洗个澡睡个觉,是他觉得一天最舒压的时候。

我想这就是喜欢运动到某一个极致,你已经在享受它了,变成一种习惯,而不只是当作运动健身功能而已。

能开始运动,就是最大突破

我也希望有一天能够拥有这样的状态,不管是走路、慢跑,或是重训、瑜珈,但目前为止我的心态还是当作为运动而健身,尚未达到享受阶段。纵使骑单车、爬山、网球、高尔夫球都只是偶一为之,尚未突破持之以恒的习惯。我实在羡慕朋友可以找到一个热爱,而且废寝忘食的运动项目,我还在寻找中,但是能够开始运动而且接受运动,对於不运动者就是一个很大的突破。

能够让自己持续运动,最重要就是找一个自己认为最舒服的方式运动,真的不必为了赶流行或是时髦,硬去学一些自己做不来的运动。现在对我而言,每天饭後到家附近快走和慢跑,是最容易、也最舒服的方式,重训是每周一次对自己身体的对话,球类运动是我可以跟朋友一起参与的娱乐。

运动本就是属於自己与身体的对话,我会继续探索最适合自己、也最舒服的运动方式,我相信只要有运动习惯和观念,终究我会拥有一种最舒服的方式享受它。

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